{"id":9571,"date":"2020-01-13T19:01:22","date_gmt":"2020-01-13T18:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adirai.it\/?p=9571"},"modified":"2020-02-15T16:41:43","modified_gmt":"2020-02-15T15:41:43","slug":"dieta-dukan-cose-e-come-funziona-schema-controindicazioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adirai.it\/salute\/dieta-dukan-cose-e-come-funziona-schema-controindicazioni\/","title":{"rendered":"Dieta Dukan: cos&#8217;\u00e8 e come funziona, schema, controindicazioni"},"content":{"rendered":"\n<h1>Dieta Dukan: cos&#8217;\u00e8 e come funziona, schema, controindicazioni<\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full imgpost\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.adirai.it\/media\/2020\/01\/dieta-dukan-come-funziona.jpg\" alt=\"dieta dukan come funziona\" class=\"wp-image-9868\" srcset=\"https:\/\/www.adirai.it\/media\/2020\/01\/dieta-dukan-come-funziona.jpg 1200w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2020\/01\/dieta-dukan-come-funziona-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2020\/01\/dieta-dukan-come-funziona-720x405.jpg 720w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2020\/01\/dieta-dukan-come-funziona-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2020\/01\/dieta-dukan-come-funziona-220x124.jpg 220w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2020\/01\/dieta-dukan-come-funziona-360x203.jpg 360w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2020\/01\/dieta-dukan-come-funziona-160x90.jpg 160w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La <strong>Dieta Dukan<\/strong> \u00e8 una <strong>dieta iperproteica<\/strong>, ideata dal francese <strong>Pierre Dukan<\/strong>, per far <strong>dimagrire mangiando<\/strong> TANTE proteine. <strong>Dieta Dukan<\/strong> \u00e8 povera di fibre, l&#8217;unico cereale ammesso \u00e8 la <strong>crusca d&#8217;avena<\/strong> e questo va contro ogni raccomandazione medica. <strong>Per fare la dieta dukan<\/strong> bisogna essere seguiti da uno specialista nutrizionista che aiuti a bilanciare gli elementi essenziali come <strong>vitamine e fibre<\/strong>. In questo articolo: <strong>cos&#8217;\u00e8 la dieta dukan, come funziona, lo schema alimentare e le CONTROINDICAZIONI della Dukan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2>Dieta Dukan<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Dieta Dukan<\/em><\/strong> &#8211; La&nbsp;<strong>dieta Dukan<\/strong>&nbsp;prende il nome dal suo ideatore, il francese&nbsp;<strong>Pierre Dukan<\/strong>&nbsp;che su sua stessa richiesta fu radiato dall&#8217;ordine dei medici nel 2012.<\/p>\n\n\n\n<p>Il problema di questa dieta \u00e8 che&nbsp;<strong>elimina completamente carboidrati, frutta e verdura<\/strong> dall&#8217;alimentazione quotidiana. Le fibre sono &#8220;assicurate&#8221; solo da qualche cucchiaio di misera <strong>crusca d&#8217;avena<\/strong> (con tutto il rispetto per la crusca). Si tratta di una filosofia decisamente controcorrente ma che ha portato anche molti VIP a perdere peso velocemente.<\/p>\n\n\n\n<h3>Cos&#8217;\u00e8<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Che cos&#8217;\u00e8 la dieta dukan?<\/strong> La <strong>dieta dukan<\/strong> \u00e8 una <strong>dieta iperproteica<\/strong>, considerata sbilanciata e anche pericolosa, si sviluppa in <strong>4 fasi<\/strong> e serve a <strong>dimagrire molto rapidamente<\/strong>. Chi segue la <strong>dieta dukan<\/strong> deve fare attenzione alle <strong>carenze vitaminiche<\/strong> e per questo \u00e8 sconsigliato in ogni caso il fai-da-te.<\/p>\n\n\n\n<h2>Come funziona la dieta dukan<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dieta dukan come funziona?<\/strong> La <a href=\"https:\/\/www.dietaericette.it\/dieta\/dieta-dukan-fase-di-attacco-cosa-mangiare-e-controindicazioni\/\" class=\"ek-link\">dieta dukan funziona cos\u00ec<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Bisogna seguire inizialmente una dieta iperproteica, priva di vegetali.<\/li><li>I vegetali vengono reintrodotti gradualmente nella dieta dopo la prima settimana.<\/li><li>La dieta dukan fa perdere peso velocemente nelle prime settimane di alimentazione sana e controllata.<\/li><li>Successivamente, per evitare di riprendere i chili persi si reintroducono tutti gli alimenti un po&#8217; per volta. Chi segue in modo regio la dieta dukan dedica molto tempo a questa fase del percorso.<\/li><li>La dieta dukan non dura per sempre, per\u00f2 una volta reintrodotti tutti gli alimenti bisogna continuare a seguire tre regole precise.<\/li><li>E&#8217; neccessario camminare mezz&#8217;ora al giorno e consumare 3 cucchiai di crusca ogni d\u00ec; bisogna poi mangiare solo proteine per un giorno a settimana senza sgarrare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se si seguono alla lettera tutti questi accorgimenti ci si pu\u00f2 assicurare un fisico da urlo, dunque: La <strong>dieta dukan come si fa<\/strong>? Per sapere <strong>come farla<\/strong> basta seguire lo schema alimentare riportato di seguito.<\/p>\n\n\n\n<h2>Lo schema alimentare della Dieta Dukan<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dieta Dukan: lo schema alimentare<\/strong> che ha dato forma al fisico di <strong>Jennifer Lopez<\/strong> e <strong>Kate Middleton<\/strong> \u00e8 tra le vostre mani. Lo schema si distingue in quattro fasi:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Fase di attacco.<\/strong><\/li><li><strong>La fase di crociera.<\/strong><\/li><li><strong>Fase di consolidamento.<\/strong><\/li><li><strong>La fase di mantenimento.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Le prime due fasi dello schema servono a perdere peso, le ultime due fasi servono a evitare di recuperarlo.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fase di attacco<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><em>Dieta Dukan<\/em><\/strong> &#8211; La <strong>fase di attacco<\/strong> prevede una dieta iperproteica. Si mangiano prevalentemente proteine. I cibi consigliati in questa fase dello schema alimentare Dukan sono: carne bianca, carne rossa, pesce, frutti di mare, latticini light. La fase di attacco ha una durata variabile tra i 3 e i 10 giorni.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fase di crociera<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><em>Dieta Dukan<\/em><\/strong> &#8211; La <strong>fase di crociera<\/strong> introduce nello schema alimentare alcuni vegetali non farinacei. L&#8217;assunzione di fibre \u00e8 importante, ma patate, piselli, legumi, mais e simili sono esclusi da questa fase.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fase di consolidamento<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><em>Dieta Dukan<\/em><\/strong> &#8211; La <strong>fase di consolidamento<\/strong> \u00e8 cos\u00ec detta perch\u00e9 vengono progressivamente reintrodotti tutti gli alimenti. A questo punto si saranno gi\u00e0 persi dei chili, per ogni chilo perso la fase di consolidamento si allunga di 10 giorni. Serve ad evitare l&#8217;effetto yo-yo, ovvero che si riprendano i chili persi.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fase di mantenimento<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><em>Dieta Dukan<\/em><\/strong> &#8211; La <strong>fase di mantenimento<\/strong> \u00e8 quella finale, si riprende a mangiare normalmente: vale a dire, nelle porzioni adatte al nuovo peso raggiunto. Per mantenere il peso forma bisogna seguire queste 3 regole a vita:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>ogni gioved\u00ec bisogna mangiare solo proteine,<\/li><li>tutti i giorni si devono <strong>consumare 3 cucchiai di crusca<\/strong>,<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.adirai.it\/salute\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-e-abbassa-la-glicemia\/\">camminare per almeno 30 minuti<\/a> ogni giorno.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2>Controindicazioni e Benefici<\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco una <strong>tabella<\/strong> chiara che mette in risalto <strong>controindicazioni e benefici della dieta dukan<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table imgpost\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Controindicazioni<\/th><th>Benefici<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Si avranno le carenze di una dieta iperproteica<\/strong>, basata su un consumo maggiore di proteine a discapito dei vegetali. Ecco perch\u00e9 <strong>bisogner\u00e0 assumere un multivitaminico<\/strong> nelle fasi iniziali.<\/td><td><strong>Perdere peso velocemente \u00e8 possibile.<\/strong> La dieta dukan permette di perder peso con estrema facilit\u00e0 e velocit\u00e0.<\/td><\/tr><tr><td>L&#8217;<strong>assenza di fibre<\/strong> nella dieta iperproteica imposta dalle <strong>prime fasi della dukan comporta costipazione<\/strong>.<\/td><td><strong>E&#8217; difficile riprendere i chili persi.<\/strong> La rapida perdita di peso della dieta dukan \u00e8 seguita dalla fase di mantenimento. La fase di mantenimento <strong>evita l&#8217;effetto yo-yo.<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>CONDIVIDI le ultime notizie sulla dieta dukan.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta Dukan: cos&#8217;\u00e8 e come funziona, schema, controindicazioni La Dieta Dukan \u00e8 una dieta iperproteica, ideata dal francese Pierre Dukan, per far dimagrire mangiando TANTE proteine. Dieta Dukan \u00e8 povera di fibre, l&#8217;unico cereale ammesso \u00e8 la crusca d&#8217;avena e questo va contro ogni raccomandazione medica. 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