{"id":5910,"date":"2019-11-03T20:13:31","date_gmt":"2019-11-03T19:13:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adirai.it\/?p=5910"},"modified":"2019-11-03T20:15:03","modified_gmt":"2019-11-03T19:15:03","slug":"camminare-dopo-mangiato-fa-bene-e-abbassa-la-glicemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adirai.it\/salute\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-e-abbassa-la-glicemia\/","title":{"rendered":"Camminare dopo mangiato fa bene e abbassa la glicemia"},"content":{"rendered":"\n<h1>Camminare dopo mangiato, soprattutto dopo cena, abbassa la glicemia. Camminare 30 minuti al giorno fa anche dimagrire<\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized imgpost\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.adirai.it\/media\/2019\/11\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-720x405.jpg\" alt=\"camminare dopo mangiato fa bene\" class=\"wp-image-5913\" width=\"720\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/www.adirai.it\/media\/2019\/11\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-720x405.jpg 720w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2019\/11\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2019\/11\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2019\/11\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-220x124.jpg 220w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2019\/11\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-360x203.jpg 360w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2019\/11\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene-160x90.jpg 160w, https:\/\/www.adirai.it\/media\/2019\/11\/camminare-dopo-mangiato-fa-bene.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Camminare dopo mangiato<\/strong> non solo <strong>fa bene<\/strong>, ma <strong>abbassa<\/strong> anche <strong>la glicemia<\/strong>. Gli studi pi\u00f9 recenti lo confermano, e a beneficiare della <strong>camminata mattutina o dopo i pasti<\/strong> sono soprattutto gli adulti di mezza et\u00e0 e i <strong>diabetici di tipo 2<\/strong>. Camminare \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 sportiva quotidiana <em>benefica per corpo e mente<\/em> e, facendo <strong>almeno 3000 passi al giorno<\/strong>, permette di dormire meglio. Se sei diabetico o hai uno <strong>stile di vita sedentario<\/strong> dovresti proprio dedicare i prossimi 2 minuti a leggere questo articolo!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2>Camminare dopo mangiato: i Benefici<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Camminare dopo mangiato<\/strong> apporta diversi <strong>benefici<\/strong> all&#8217;organismo, eccoli in elenco;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Stimola la Digestione<\/li><li>Abbassa la Glicemia<\/li><li>Brucia il 30% in pi\u00f9 di Grassi<\/li><li>Migliora la qualit\u00e0 del Sonno<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>E&#8217; consigliato <strong>camminare soprattutto dopo cena<\/strong>, perch\u00e9 \u00e8 il momento della giornata in cui \u00e8 maggiormente possibile ottenere i migliori risultati dall&#8217;attivit\u00e0 motoria. <strong>Bastano 1000 passi<\/strong> dopo ogni pasto principale per tornare in forma e sentirsi pi\u00f9 belli e in forze.<\/p>\n\n\n\n<h2>Camminare fa bene ai diabetici<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Camminare fa bene ai diabetici<\/strong>. Le persone affette da <a href=\"https:\/\/www.adirai.it\/salute\/diabete-sintomi-di-tipo-1-tipo-2-gestazionale-lada-mody\/\">diabete mellito<\/a> sicuramente dovrebbero <strong>camminare dopo i pasti<\/strong>, gli scienziati ritengono che questa cosa andrebbe detta a tutti i pazienti. Una <strong>camminata di 10 minuti dopo mangiato<\/strong> i pasti principali della giornata <strong>riduce<\/strong> sensibilmente i picchi di <strong>glicemia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno <strong>studio<\/strong> condotto su persone di mezza et\u00e0 con <a href=\"https:\/\/www.adirai.it\/salute\/diabete-sintomi-di-tipo-1-tipo-2-gestazionale-lada-mody\/#Diabete-di-tipo-2-e-Sintomi\">diabete di tipo 2<\/a> ha dimostrato proprio questo. Hanno diviso le persone in due gruppi, uno avrebbe <strong>camminato 30 minuti al giorno<\/strong> senza limiti di orario, mentre l&#8217;altro gruppo doveva camminare per soli <strong>10 minuti dopo mangiato<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Nei soggetti dediti alla\u00a0<strong>passeggiata dopo i pasti<\/strong>, i\u00a0<strong>livelli di glicemia<\/strong>\u00a0post-prandiali risultavano in media\u00a0<strong>ridotti del 12%<\/strong>\u00a0in pi\u00f9, rispetto a quelli che camminavano per mezz&#8217;ora al giorno, ad orari vari nella giornata.<\/p><p>\u00abLa maggior parte di questo guadagno\u00bb, spiega Andrew Reynolds primo autore dello studio, \u00abderivava dalla\u00a0<strong>riduzione del 22% della glicemia<\/strong>\u00a0ottenuta\u00a0<strong>camminando dopo cena<\/strong>, il pasto pi\u00f9 ricco di carboidrati della giornata e che in genere \u00e8 seguito dal periodo della giornata pi\u00f9 sedentario di tutti\u00bb.<\/p><cite>Modusonline &#8211; Camminare dopo i pasti<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2>Camminare fa dimagrire e dormire meglio<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Camminare fa dimagrire<\/strong>, soprattutto se vai a camminare dopo mangiato fa dimagrire; ad esempio dopo pranzo o dopo cena. <strong>Brucerai il 30% di grassi in pi\u00f9<\/strong> e se ti senti stressato puoi trovare un po&#8217; di sollievo. Inoltre, grazie all&#8217;uso di un <a rel=\"noreferrer nofollow noopener\" aria-label=\"conta passi e battito cardiaco (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2PFATnw\" target=\"_blank\">conta passi e battito cardiaco<\/a> puoi monitorare la tua attivit\u00e0 sportiva e vedere i progressi con i tuoi stessi occhi.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Camminare pi\u00f9 dei <strong>3000 passi giornalieri raccomandati<\/strong> (pari a 2,4 chilometri circa), se si ha dai 50 anni in su, migliora la qualit\u00e0 del sonno. Lo ha verificato uno studio della <em>Brandeis University del Massachussets<\/em> pubblicato sulla rivista <em>Sleep Health<\/em>.<\/p><cite>ANSA<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Quindi un ulteriore vantaggio che otterrai <strong>oltre a perdere peso<\/strong> sar\u00e0 un riposo pi\u00f9 energizzante perch\u00e9 <strong>la qualit\u00e0 del sonno migliorer\u00e0 drasticamente<\/strong>. <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.adirai.it\/salute\/come-accelerare-il-metabolismo-basale-per-dimagrire\/\" target=\"_blank\">Se sei sulla soglia dei 40 e fai poca attivit\u00e0 fisica forse dovresti sapere che&#8230;<\/a> Il primo consiglio efficace per dimagrire resta sempre e comunque: Pesarsi tutte le mattine su una <a rel=\"noreferrer nofollow noopener\" aria-label=\"bilancia (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2NbfFw5\" target=\"_blank\">bilancia<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CONDIVIDI le ultime notizie su benessere e salute!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Camminare dopo mangiato, soprattutto dopo cena, abbassa la glicemia. 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